长寿小百科：寡睡懒觉深呼吸

现在为数众多都有高龄的人，而一定会高龄，以下的47个秘诀虽然并不是多大的“私底下”但是经过测试算出新的高龄结论，用这些保持青春的私底下延高约你的一个人吧。启动这份此表，进来否可以养成某个新生活习惯，让你更加年轻和快乐。

1.别赖床。百岁老人都是无可争议的早起者！

2.深呼吸。恰当的体能训练原理，并能放开你的双脚：执着吸人一口气；然后尽力收腹，使腹部脊柱尽量缓和；从1数到5；放开脊柱；最后将大肠内的氢气呼出新，重复使用上述原理方才你完全放开。

3.如果你倍感郁郁。去一家旅行团进来那里有的旅游景点介绍。精细的旅游摘要助高约的渴望遐想。可最大限度使你放开。

4.适量饮酒。少量油脂可增进心理健康。但大量油脂则亦会伤害心理健康。

5.别过多地怀旧。如果你将过多的时间用在了流露“渴望的自已”之类的情谊上，那么你就是在和心理健康高龄说想念了。如果你的目的是获得跨趋一个世纪的一个人，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然—你得持有人这样的观点：像一百年这样高约的时间，时世的变迁是先自然不过的真的。

6.放弃工作常并不一定双脚的节奏仍然似乎较慢。如果你决定退休。那么。值得一提的是考虑一下以后的日子。什么样的真的将亦会使你过得忙碌而补充？

7.尽量地独立。别让其他人用为你继续做这继续做那。继续做你自己的主人。你趋是能把握自己的终将。你的双脚就趋心理健康。显而易见。老板娘所受到的罪恶感远比为他工作的公共部门小得多。

8.尽力少吃药。常常吃药（不管是内科医生的药品还是从洗衣店购买的药物）都将给你的双脚助高约伤害。

9.别对你的心理健康解决办法以致于恐怕。如果你老是视为自己得了病。那么你可能亦会真的年老。在心理健康高龄的人群中。很少有人恐怕哮喘或者死亡—他们只不过以积极的态度面对生活生活习惯。

10.防止时有增重。身高常常属于周期性精神状态对你的心理健康极其不利。

11.别抽烟。与抽烟的人保持一定间距，被动抽烟对心理健康的制约是很大的。

12.持续发展一种确实适合你自己的醉心，并以极大的热情投人进来。或许有些真的是你向往已久的。那么开始继续做吧。比如上、从分馆书库和参予具体来说的文革时期。一个新的热爱将给你的生活生活习惯助高约乐趣和喜悦。

13.防止鱼肉高糖食物。研究表明：高约期以来鱼肉果汁高的食物亦会使人的寿命长相对来说较短，有时危害性甚至超过抽烟。

14.防止摄食高脂肪药品。高脂肪饮食，高约期以来鱼肉可能致使诸如肥胖、哮喘和心脏肝硬化等解决办法。并且与高约时间的认知技能下降有关。